Yorumlar

21 Makarna Tarifleri 'Karbonhidratlara Hayır diyemiyoruz


Sıcak ve tatmin edici bir şey bir kase ile kıvrılma gelince, gerçekten makarna yenemezsin. Neredeyse tüm “rahat gıdalar” listelerinde yer alıyor: İnanılmaz derecede çok yönlü ve lezzetten ödün vermeden kolayca sağlıklı hale getirilebiliyor. Bize inanma Bunu kanıtlayacağız.

Fırında makarna

1. Sağlıklı Mantar Alfredo Pasta Fırında

Pinterest'te paylaş

Bu kremasız krema sosunun sırrı mı? Karnıbahar! Süt, sarımsak ve zeytinyağı ile püre haline getirilen bu kepekli makarnayı ek bir sebzeye servis eder. Gruyere'nin üst kısmına serpme, peynirli lezzetlerin feda edilmemesini sağlar.

2. Ton Balıklı Pasta Domatesli Bake

Pinterest'te paylaş

Bunu bir ton balığı eriyen makarna versiyonu olarak düşünün. Bu balık, açık pembe soslu domates ve süt sosuyla (kremaya gerek yok) sote edilir, bunun için gerekli olan kabarcıklı, mozzarella peyniri bol miktarda bulunur.

3. Vegan Balkabagi Mac ve Peynirli Gevrek Adaçayı Ekmek Kırıntıları

Pinterest'te paylaş

Küçük hindistan cevizi baharatlı Balkabagi içinde battaniye ve adaçayı benekli ekmek kırıntıları ile biberli, bu quintessential sonbahar makarna. İşleri besleyici tutarken bir mac ve peynir özlemini tatmin etmek için mükemmel bir yol.

4. Kremalı Ispanaklı Fırında Makarna ve Brüksel Lahanası

Pinterest'te paylaş

Ayçiçek çekirdeği: Sadece tek bir bileşenle aynı Alfredo benzeri sonuçları elde edebileceğinizde tereyağı, krema, süt veya peynir isteyen var. Minik ama sağlıklı yağ ve E vitamini dolu güç santralleri bu fırına kavrulmuş Brüksel lahanası ile mükemmel bir şekilde eşleşen fevkalade cevizli bir tat veriyor.

5. Peynirli sıcak İtalyan sosisli makarna fırında

Pinterest'te paylaş

Bazen havada bir kıstırma kaburga çubuğa bir yemek için çağırır. Bu, sosis, mozzarella ve Parmesan'la tasarıma uyuyor ve fırın işin geri kalanını yapmadan önce sadece 15 dakikalık hazırlık süren doyurucu bir akşam yemeği için bir araya geldi. Daha sağlıklı bir değişim arıyorsanız, yağsız et ve kısmen yağsız peynir için gidin.

6. Sağlıklı 3-Peynirli Tavuk Penne Makarna Fırında

Pinterest'te paylaş

Başlığında “üç peynirli” bir şeyin hiç sağlıklı olabileceğini düşünmeyebilirsiniz, ancak bu peynirler az yağlı Neufchatel (veya krem ​​peynir),% 2 mozzarella ve sadece iki çorba kaşığı Parmesan içerdiğinde, yapılır. Çok tahıllı penne ve bol miktarda ıspanak kullanarak lif sayısını artırın ve bu yemek kolayca normal akşam yemeğinizin bir parçası haline gelebilir.

7. Balkabağı ve Kale Doldurulmuş Kabukları

Pinterest'te paylaş

Bu fırında balkabağı baharatlı her şeyin mevsimine sığar, bunun dışında yapay tatlandırıcılar yerine saf balkabağına dayanır! Beta karoten bakımından zengin vejeteryan, makarna kabukları için lezzetli bir süt ürünü dolgusu olmak üzere tofu ve kıyılmış lahana ile karıştırılır.

8. Kabak, Mantar ve Adaçayı ile Fırında Risotto

Pinterest'te paylaş

Saf kabaktan, tonlarca sarımsak lezzetinden ve karamelize soğandan ve beyaz şaraptan derinlikten krema alırken kim süt ister? Yapması biraz zaman alır (çoğu risotti yapar), ancak pişirme süresinin iyi bir kısmı fırında harcanır, bu da ocakta sıkışıp kalmamanız ve sürekli olarak karıştırmanız anlamına gelir.

9. Fırında Tavuk ve Orzo

Pinterest'te paylaş

Bu fırında pişirmeden önce orzo'yu kaynatmanıza bile gerek yok, kuru makarna bazı baharatlarda fırında pişirilir ve fırında pişirilir. Tavuk parçaları ve sulu kiraz domates ile süslenmiş, dengeli, delicesine lezzetli bir tencereye yemek.

10. Deniz ürünleri graten makarna fırında

Pinterest'te paylaş

Balık ve peynirin bir araya gelmediğini kim söylese, bu tarifin yardımı için büyük bir ihtiyaca ihtiyaç var. Sadece 35 dakika sürmekle kalmaz ve genellikle fincan dolusu tarafından gratenlere dökülen kremayı karıştırmakla kalmaz, aynı zamanda deniz mahsulleri ve beyaz sos karışımı, şık bir Fransız restoranının tadına varabilir. Uyumsuz olmaktan uzak, combo olması gerekiyordu.

Mutfak ocağı / tava makarnaları

11. Tam Buğday Spagetti ve Patlıcan “Köfte”

Pinterest'te paylaş

Patlıcanları Parmesan rut'undan çıkarın ve kolay vejetaryen köfteler için temel olarak kullanın. Yumurta sarısı, peynir ve ekmek kırıntılarıyla karıştırılarak, spagetti ve kavanoz marinara sosu yemeklerini biraz daha heyecan verici hale getirmenin sağlıklı bir yoludur.

12. Karamelize İncir Cevizli Makarna

Pinterest'te paylaş

Her zaman kutu dışında lezzet kombinasyonları arıyorsanız, bu tarif mutlaka denenmeli. İncir ve soğan hindistancevizi şekerinde karamelize edilir; spiral kabak, karbonhidrat üzerine düştüğünden daha fazla hacme izin verir; ve kavrulmuş ceviz, ağızda eriyen meyveler ve sebzeler ile sağlıklı yağların yanı sıra hoş, gevrek bir kontrast sağlar. 30 dakikadan daha kısa sürede hazır olduğunu belirttik mi?

13. Balkabağı Orzo

Pinterest'te paylaş

Garnitür olarak yapılmış olabilir, ancak bu tarifin çabuk çözülen bir etsiz ana için yeterince doldurduğunu söyleyebiliriz. Sadece dört ana bileşenle - çoğu konserve balkabağı ve kuru makarna gibi kiler ürünleri - zamanınız ve manavınız kısa olduğunda ne yaparsanız yapın, ancak yemek teslim etmeyi reddettiğinizde yaptığınız şey budur.

14. Brokoli Rabe ve Adaçayı ile Kış Kabağı Carbonara

Pinterest'te paylaş

Brokoli rabe daha önce kullanmadıysanız, bu A vitamini açısından zengin sebzeyi mutfağınıza getirmenin reçetesidir. Makarna içine kıvrılmış, peynir ile tepesinde ve pastırma dahil. Ne aşk değil?

15. Kremalı Sarımsaklı Ispanaklı Tavuk Makarna

Pinterest'te paylaş

Krem peynir, rendelenmiş Parmesan ve bol miktarda tavuk ile bu, soğuk bir akşamda kıvrılabileceğiniz en iyi makarna kasesidir. Tam buğday makarna ve biraz daha lif vermek için ıspanak eklenmesi gibi birkaç sağlıklı tweaks var, ama gerçekten de, bunun üzerine “kendini tedavi et” yazıyor.

16. Mantarlı Vejeteryan Fettuccine Carbonara

Pinterest'te paylaş

Çoğu carbonara'da en az üç yumurta sarısı ve pancetta kıtlığı bulamazsınız. Bu vejeteryan versiyonu domuz pastırmasını tamamen atlar, yumurta sarısını bire bölüştürür ve her zamanki gibi lezzetlidir, zengin tarifleri daha sağlıklı hale getirme konusunda birkaç kaliteli malzemenin uzun bir yol alabileceğini kanıtlar.

17. Mercimekli Baharatlı Kırmızı Makarna

Pinterest'te paylaş

Vegan makarnalar, protein bölümünde sıklıkla yetersiz kalabilir. Bu değil! Çabuk pişen kırmızı mercimek, bu tarifi biraz daha fazla kalma gücü sağlamak için eşsiz bir yoldur. Bir sarımsaklı domates püresiyle sote edin, soslu tadı bitki bazlı bir Bolognese gibi yapın.

18. Makarna Alla Norma

Pinterest'te paylaş

Zeytinyağı iyi bir yağdır, ancak bu geleneksel Sicilya makarnası genellikle patlıcanın içine batırılmasını gerektirir - oldukça sağlıklı değildir. Bu tarif, yağı sadece 1/4 bardakta keser, bu da sebzelerin yumuşaması ve sosun kurumasını önlemesi için fazlasıyla yeterli olur.

19. kolay bir tencerede lazanya

Pinterest'te paylaş

Önceden kaynama ve katmanlama gerektirmeyen bu “yapılı” set üstü ocak versiyonuyla fırınlanmış lazanyadaki hassas montaj işlemini atlayın; kestirme makarna sosis ve domates sosunda pişirilir, üstüne büyük dolma ricotta eritilir. Aynı zamanda baştan sona kadar sadece 30 dakika sürer - fırında sabırsızlıkla beklemek yok.

20. Yengeç Bolonez

Pinterest'te paylaş

Yengeç, bir makarna sosunda alışılmadık bir bileşen olabilir, ancak bu Bolognese ile ilgili balıkla ilgili bir şey yok. Rezene, fesleğen ve limonla tatlandırılmış bu tek porsiyonlu tarif, size yalnız yemek yediğiniz için iyi yememek için hiçbir neden olmadığını gösteriyor.

21. Kavrulmuş Balkabagi Kaymaklı Keçi Peyniri Makarna

Pinterest'te paylaş

Kızarmış Balkabagi ve yumuşak keçi peyniri. Çıtır pastırma ve gevrek ceviz parçaları şeritler. Karamelize soğan ve adaçayı. Daha fazlasını mı söylemeliyiz?