Hayat

9 Bilime Göre, Aslında Yardımcı Olan Psoriatik Artrit için Doğal Tedaviler


Healthline'daki uzmanlar tarafından Greatist için düzenlendi. Daha fazla oku

Psoriatik artrit semptomları şaka değildir ve durumunuz varsa oldukça eğlenceli zamanları mahvettiklerine bahse gireriz.

Muhtemelen doktorunuzdan bir tedavi planınız olsa da, internette ev ilaçları ve PsA için doğal tedaviler hakkında tonlarca vızıltı var.

Bu yüzden neyin yasal olduğunu ve neyin olmadığını filtrelemeye karar verdik, böylece bu semptomları kontrol altında tutabilmek için mümkün olan en iyi planı oluşturabilirsiniz.

Unutmayın: bunlar bir tedavi yöntemi değildir ve doktor onaylı planınızla paralel olarak çalışmak içindir - bu, onlara dalmadan önce denemek istediğiniz önerilen tedavileri anlatmak anlamına gelir!

Doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve bu tedaviler sizi dans pistine geri getirebilir (veya acısız bir yaşam sizin için neye benzediyse bilirsiniz).

Ne yardımcı olur

1. Sadece bir kez ölçeği benimseyin

Normalde ölçeği değiştirelim deriz - sağlıklı olduğun sürece sen yaparsın! Ancak PsA'lı insanlar için sağlıklı kilonuzu sürdürmek, ilaçlarınızı almanın dışında semptomları azaltmanın en önemli yollarından biridir.

Kilo vermeye ve mücadele etmeye çalışıyorsanız, sonuçlara ulaşmak için aşırı kilo verme hedeflerini yerine getirmeniz gerekmeyebilir.

Uzun vadede, yo-yo diyetinden çok daha mütevazı bir kilo vermede daha büyük faydalar göreceksiniz.

Kayıtlı bir diyetisyen hem sonuçları hem de istekleri tatmin edecek bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olabilir (yummm).

2. Arkadaki insanlar için daha yüksek sesle söyleyin - sigarayı bırakın

2019 olduğunu biliyoruz. İnsanlar hala sigara içiyor mu? Sen bahis - ve evet, vaping sayar.

Bu önemli bir sorundur, çünkü sigara içmenin diğer büyük yararları ile birlikte - kanser, kalp hastalığı, amfizem, erken yaşlanma, kırılgan saçlar, sarı dişler - sigara içmek PsA gelişimi için bilinen bir risk faktörüdür ve bu durum nedeniyle kötüleşebilir inflamatuar etkileri.

Sigara içiyorsanız, nadiren de olsa - evet, ara sıra içilen sigarayı içerir - PsA'nızın sigarayı bırakmak için başka bir itici güç olmasına izin verin.

3. Sakin ol dostum

Dude'dan al, kolay bir havadar tutuma sahip olmak sana iyi gelebilir. Araştırmalar stres seviyelerini kontrol etmenin PsA için harikalar yaratabileceğini göstermiştir.

Hangi tür stres azaltma yordamlarının en çok yardımcı olabileceği konusunda çok fazla araştırma yoktur, bu nedenle size neyin çekici geldiğini deneyin. Sakinleştirici müzik, esansiyel yağlar, meditasyon, yoga ve köpük banyosu severiz.

4. Yatma saatinize saygı gösterin

Ne biliyoruz: İyi bir uyku almak, durumun kendisinin veya tedavi için kullanılan bazı ilaçların bir sonucu olarak PsA ile birlikte gelen yorgunluk ile mücadele edebilir.

Erteleme başarısı gecesi için kendinizi hazırlamanın en iyi yolu? Geceleri özel bir ritüel yapın. Ekranları yatak odasının dışında tutun ve her gece aynı saatte yattığınızdan emin olun.

Ayrıca, her gece bütün gece bir kütük gibi uyumak için bu ipuçlarını izleyin.

Ne yardımcı olabilir

1. Fiziksel, fiziksel… terapiyi alın

Fiziksel terapi ve düşük etkili egzersiz, PsA'lı bazı kişilerin daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen eklem hareketliliğini sürdürmelerine yardımcı olabilir.

Rahatlatıcı PsA semptomlarına ek olarak, egzersiz genel sağlık için iyi bir kuraldır (faydaları yasaldır).

Her şeyde olduğu gibi, nasıl hissettiğinize dikkat edin ve eğer acı çekiyorsanız bir antrenmandan asla geçmeyi denemeyin - eklemlerinize zarar verme riski oluşturabilirsiniz.

PsA'lı insanlar için en iyi egzersizlerimiz:

  • bisikleti
  • ağırlık çalışması
  • eliptikler
  • kürek çekme
  • yürüme
  • yüzme
  • yoga
  • Tai Chi

2. içki geri kesmek

Biliyoruz - Şarap Çarşambaları en iyisi değil! Ancak, Chardonnay'de bunu kolaylaştırmak, iltihaplanmayı kontrol altına almanıza ve ayrıca PsA'nızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Her ne kadar alkol tüketimi ile PsA arasındaki bağlantı hala araştırılsa da, sosu tekrar kesmek daha iyi bir uykuya, şeker alımının azalmasına ve kilo kaybına neden olabilir - yani gerçekten, bu bir kazan-kazan olabilir.

3. Diyetinizi değiştirin

Bazı gıdalar ağrılı enflamatuar durumların semptomlarını sınırlayabilir mi? Kesin olarak söyleyemeyiz, ama bilim umut verici. Sağlıklı bir diyet her yaştan herkes için önemlidir? Heck evet.

Her şey bir tedavi olmasa da, işte size yardımcı olabilecek bazı besinler:

  • Omega-3 yağlı asitler: balık yağı, zeytin yağı, avokado, fındık ve keten tohumu gibi
  • Antioksidan bakımından zengin besinler: koyu meyveler, yeşil yapraklı meyveler ve koyu çikolata gibi
  • Lif dolgulu kepekli tahıllar: yulaf, kahverengi pirinç ve kinoa gibi

4. Kahvenin tadını çıkarın.

Her ne kadar daha önce kahvenin sedef hastalığı ve muhtemelen PsA hastaları için zararlı olduğu öne sürülmüş olsa da, son araştırmalar ılımlı bir şekilde tüketmenin muhtemelen iyi olduğunu ve bunun da ikramiyenin hafif yararları olabileceğini gösteriyor.

5. İğne noktasını deneyin

Dikmek değil, senin işin buysa, tadını çıkar! Akupunkturdan bahsediyoruz.

İğneler muhtemelen iyi vakit geçirenler listenizde en üst sıralarda yer almazlar, ancak gittikçe daha fazla araştırma bu eski uygulamanın ağrıyı hafifletip kasları gevşetebileceğini göstermektedir.

Sadece bunun tek bir prosedür olmadığını unutmayın.

PsA için akupunktur tedavisi zamanla çoklu seanslar gerektirir. Doktorunuz, sizin, akupunktur uzmanınız ve tabii ki ana sıklığınızla kaç kez ve ne sıklıkta karar verilmesi gerektiği.

Ne muhtemelen yardımcı olmaz:

Tüm eklenti tedavileri eşit yaratılmamıştır, bu yüzden tedavi planınıza eklemeden önce PsA'nın “iffy” ya da diğer komplikasyonlarla “tedavileri” ni bilmek önemlidir.

İşte düz düşen seçeneklerden bazıları:

1. Glutensiz diyet gerekmediğinde glutensiz diyet

Psoriazis ve PsA, glüten yemeklerinin bağırsak iltihabına neden olduğu bir durum olan çölyak hastalığı ile ilişkili görünmektedir ve çölyak hastaları kesinlikle glutensiz bir diyet tüketmelidir.

Bununla birlikte, glütensiz diyetler kısıtlayıcıdır, bu da sağlıklı yaşam için gerekli olan bazı besinlerin alınmasını zorlaştırabilir.

Eğer glutenle ilgili bir sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, tükettikten sonra şişkinlik ve ishal gibi semptomlar yaşarsanız, doktorunuzla çölyak hastalığı geçirme ihtimaliniz hakkında konuşun.

Böyle bir probleminiz olduğu doğrulanmadıkça, glütensiz bir diyet muhtemelen PsA'nıza yardımcı olmaz.

2. Vitaminler D & B

Bazı küçük çalışmalar D3 vitamini, B12 vitamini ve selenyumun sedef hastalığı ve muhtemelen PsA için faydalı olabileceğini öne sürdü, ancak şu ana kadar daha büyük çalışmalar bu tedavileri desteklemiyor.

Vitamin D3 üzerinde birçok küçük çalışma yapıldı, ancak çift-kör, randomize kontrollü çalışmalarda, D3 vitamini sedef hastalığının tedavisinde plasebodan daha iyi performans göstermedi ve aynı şey B12 vitamini için de geçerli.

Vitamin ve mineral takviyeleri zararsız görünebilir, ancak özellikle yüksek dozlarda yan etkileri olabilir, bu yüzden daha meşru bir araştırma gelene kadar $$ tasarruf edin.

3. bitkisel takviyeleri

Ne yazık ki, bu otlar mutfağa bırakılabilir. Bitkisel takviyelerin PsA'nın tedavisine yardımcı olduğuna dair kanıt yoktur. Hatta bazıları ilaçlarınızla etkileşime girebilir, bu yüzden onları almayı tercih ederseniz, bunu doktorunuza açıkladığınızdan emin olun.

Alt çizgi

  • PsA, kesinlikle doktor onaylı bir tedavi planı gerektiren ciddi bir durumdur. Tıbbi tedaviyi geciktirmek, geri dönüşü olmayan eklem hasarına bile neden olabilir.
  • Mevcut ilaçlarınız belirtilerinizi kontrol altına almıyorsa veya yan etkilere neden oluyorsa, doktorunuza bildirin - PsA için birçok farklı ilaç vardır ve sizin için doğru tedaviyi bulmak zaman alabilir.
  • Reçeteli tedavinizi sağlıklı kilonuzu korumak, sigara içmemek, stresi yönetmek ve yeterli uykuyu almak gibi kanıta dayalı önerilerle birleştirerek, PsA ile en iyi yaşamınızı yaşama şansına sahip olacaksınız.

Nicole Haloupek köpek takıntısı ve doktora derecesi olan bir bilim yazarıdır. moleküler ve hücre biyolojisinde. Twitter'da onu takip edin: @haloupek.