Tavsiyeler

Ertele ve spor salonunu atla


Zaman zaman posta çantamıza erişmeyi ve okuyucularımızdan gelen bazı soruları yanıtlamayı seviyoruz! Bilmek istediniz: Uykuya dalmak, spor salonunu vurmak ya da yastığa sert bir şekilde vurmak ve egzersiz yapmak zorunda mıyım? Öncelikle, “yeterli” uyku miktarı herkes için farklıdır, bu nedenle öncelikle sizin için ne kadar uykunun uygun olduğunu belirleyin. Genellikle yedi ile dokuz saat arasında, ancak bazı insanların sadece dörtte birine ihtiyacı var!

Ama ne kadar uyuyacağınızı bildiğinizi varsayalım ve bir ya da iki saate kadar bir antrenmana sığacak şekilde kestiğinizi düşünün. Yapma! Egzersiz yapmak için harcadığınız zamanı değiştirebilirsiniz, ancak ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu değiştiremezsiniz. Bol bol zzz alın ve gün ortasında hızlıca yürüyün veya asansörün üstündeki merdivenleri seçin (evet, yukarı ve aşağı) - Anlık egzersiz, spor salonuna gerek yok!

Götürmek: Bu, her gün egzersiz yapmaktan kaçınmak için bir bahane olmasa da, uyku ile fazladan yoğun bir günde çalışmak arasında seçim yapıyorsanız uykuyu seçin.

Zaten Bu Çalışmaya Girdiniz mi?

Kafan bu gece yastığa çarpmadan önce biraz protein al. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, geceleri proteinin ertesi gün kas iyileşmesini iyileştirdiğini gösterdi.

Eğlenceli Bilgiler:

Araştırmalar çoğu Amerikalı'nın aslında gece başına ortalama sekiz veya daha fazla saat uyku yaptığını gösteriyor. Kudos sana! Ve 65 yaş üstü insanlar ortalama dokuz saat uyudular… Helloooo, emeklilik.

Videoyu izle: Bagcilarspor VS Atlasspor Maç Hikayesi VLOG Bölgesel Amatör Lig BAL LİGİ (Temmuz 2020).